Seu celular pode ajudar a evitar noites mal dormidas. Com sons relaxantes, músicas de fundo e outras técnicas, alguns apps para iOS, Android e Windows Phone prometem minimizar problemas como insônias que prejudicam a qualidade do seu sono.
Alguns aplicativos oferecem, até mesmo, ferramentas que vão além de proporcionar uma noite tranquila. É possível, por exemplo, colocar músicas de planos de fundo que aumentam a concentração nos estudos ou que estimulem momentos de meditação. Veja a lista com os melhores apps para relaxar.
Confira apps para ajudar a melhorar a qualidade do sono no dia a dia (Foto: Divulgação/SleepShepherd)
Relax Melodies é um app popular que ajuda no sono (Foto: Divulgação)
Disponível para os sistemas operacionais iOS, Android e Windows Phone, esse app pode ser uma boa escolha para os que sofrem com distúrbios relacionados ao sono. Com uma seleção de sons com mais de 45 opções, o programa permite criar, salvar e repetir seus favoritos facilmente. Além disso, o aplicativo pode ajudar a colocar crianças para dormir ou melhorar seu desempenho nos estudos, ajudando na concentração.
Sleep Better promete noites de sono melhor (Foto: Divulgação/ Sleep Better)
Com uma interface bonita e fácil, o Sleep Better também promete ajudar nos momentos de insônia. O app, que é gratuito para iOS e Android, tem o diferencial de ser em português e traz gráficos detalhados sobre a qualidade do sono do usuário. Assim, o aplicativo ajuda a perceber quais hábitos estão afetando a sua noite. Basta selecionar os itens que você faz durante o dia (exercício físico, dia estressante, comer tarde, cafeína e álcool, etc) e colocar o celular perto do travesseiro.
Para usuários do iOS, o Sleep Pillow é uma ótima opção (Foto: Divulgação)
O Sleep Pillow é um app gratuito específico para iOS, no qual o ponto alto são as opções de sons, que vão desde o barulho de chuva até um que simula uma sala de massagem. O app tem um timer para que o usuário não fique mexendo no celu
... lar enquanto relaxa. Basta selecionar o tempo de duração e apertar o play para curtir uma noite de sono tranquila.
Para ajudar usuários do Windows Phone, o Sleep Sounds Pack é uma boa opção (Foto: Divulgação/ Sleep Sounds Pack)
Disponível para Windows Phone, o Sleepy Sounds Pack é um app gratuito que monitora o sono do usuário. Para isso, o software deve ser colocado na cama, próximo à pessoa, para então identificar movimentos e sons feitos enquanto ela dorme. Assim, o app qualifica como o sono foi, produz relatórios e mostra se você está dormindo bem ou não. A plataforma do app é em inglês, mas ainda assim é bem intuitivo e fácil de mexer. Os relatórios são bonitos e o app tem uma interface organizada.
Calm é um app que melhora o sono e ensina a meditar (Foto: Divulgação/ Calm)
Este app tem uma proposta bem bacana: desestressar usuários, seja antes de dormir ou simplesmente para acalmar e minimizar os efeitos de um dia cansativo. Disponível para o sistemas iOS e Android, o aplicativo oferece recursos diferentes, como um plano de sete dias de meditação. Com ele, é possível selecionar tempos de dois a 30 minutos, conforme sua disponibilidade e objetivos: dormir ou curtir o momento. Os planos de fundo disponíveis ajudam na tarefa. Além disso, o app disponibiliza 16 tipos de músicas para ajudar a relaxar.
Confira apps para ajudar a melhorar a qualidade do sono no dia a dia (Foto: Divulgação/SleepShepherd)
Relax Melodies é um app popular que ajuda no sono (Foto: Divulgação)
Sleep Better promete noites de sono melhor (Foto: Divulgação/ Sleep Better)
Para usuários do iOS, o Sleep Pillow é uma ótima opção (Foto: Divulgação)
Para ajudar usuários do Windows Phone, o Sleep Sounds Pack é uma boa opção (Foto: Divulgação/ Sleep Sounds Pack)
Calm é um app que melhora o sono e ensina a meditar (Foto: Divulgação/ Calm)