O Calm é um aplicativo de meditação e para dormir gratuito, disponível em celulares Android e iPhone (iOS). O app conta com músicas de fundo relaxantes, histórias calmas e traz exercícios para respiração. Nas opções de meditação, é possível ouvir áudios com dicas sobre como dormir bem, se concentrar, acalmar a ansiedade, ser feliz e grato. A ferramenta é grátis para baixar e usar, mas alguns recursos são exclusivos da versão paga, que custa a partir de R$ 165 por ano.
No tutorial a seguir, aprenda usar o app Calm para meditar e relaxar para dormir. O procedimento foi realizado em um Moto G7 Play com Android 9.0 (Pie), mas as dicas também valem para a versão do aplicativo para o sistema da Apple.
Passo 1. Instale o app Calm em seu celular. Ao abri-lo pela primeira vez, selecione o seu objetivo e pressione "Continuar". Em seguida, caso queira, você pode criar uma conta. Para prosseguir sem se cadastrar, toque sobre o "X", no canto superior esquerdo da tela;
Passo 2. Pressione novamente o "X", no canto superior esquerdo, para usar a versão gratuita do Calm. Na tela inicial, você encontra áudios para meditação, histórias para dormir e músicas;
Passo 3. Acesse a aba "Sono" para ouvir histórias tranquilas para dormir. Observe que apenas as duas primeiras são gratuitas. Os itens com cadeado são exclusivos para a versão paga do aplicativo;
Passo 4. Em "Meditação", você encontra textos com dicas sobre como dormir bem, se concentrar, acalmar a ansiedade, ser feliz e grato. Neste caso, apenas o primeiro dia é gratuito. Os demais itens são exclusivos para a versão paga do app;
Passo 5. Na aba "Música", você encontra sons instrumentais calmos para relaxar. Caso queira, toque sobre o botão do relógio para ativar o timer e desligar a música após alguns minutos;
Passo 6. Toque em "Mais" para acessar os exercícios de respiração. Escolha o tempo desejado e toque em "Comece a respirar" para melhorar a sua respiração;
Passo 7. Em "Cenários", é possível al
... terar o plano de fundo da tela inicial. Note que cada paisagem possui um som de fundo diferente. Você pode alterar o volume do som de fundo e configurá-lo para ser reproduzido fora do aplicativo Calm.
Aproveite as dicas de como usar o app Calm para meditar e relaxar.
