Aplicativos de exercícios físicos e meditação sofreram um aumento significativo de downloads durante a quarentena, segundo análise do portal RankMyAPP. No mês de maio, apps voltados para o bem-estar do usuário chegaram a mais de 61 mil de instalações. Como o isolamento social é uma das medidas recomendadas pelas autoridades para evitar o contágio do novo coronavírus, realizar atividades físicas, manter uma alimentação saudável e praticar meditação com o auxílio de aplicativos são alternativas para cuidar da saúde física e mental sem sair de casa.
De acordo com uma pesquisa feita pela Fiocruz, 40% dos participantes do estudo se sentem mais tristes/deprimidos na pandemia, e 54% notaram estar ansiosos/nervosos frequentemente desde que o novo coronavírus chegou ao Brasil. Por isso, o TechTudo reuniu uma lista com seis aplicativos de meditação e exercícios para Android e iPhone (iOS) que podem minimizar os danos causados pela quarentena. Vale lembrar que é importante consultar profissionais da saúde para acompanhamento antes de começar uma dieta ou atividade física.
O aplicativo para Android e iPhone reúne diversos áudios de meditação guiada separados em temas relacionados a autoconfiança, amor-próprio, calma, entre outros. O app também oferece músicas relaxantes e pequenas tarefas para o usuário praticar mindfulness diariamente. Além disso, o Meditopia apresenta um espaço para anotações que visa gerar o autoconhecimento do usuário.
Um dos fatores negativos do app é a grande quantidade de conteúdos disponíveis apenas para a conta Premium. O plano exclusivo disponibiliza todas as aulas de meditação do Meditopia por um valor de R$ 49,99 válido por três meses.
2. Calm
O Calm é um aplicativo que oferece mais de 100 meditações guiadas, exercícios de respiração, histórias para dormir e músicas calmas para relaxar. O app disponibiliza programas de meditação em sete dias de diversos temas — entre eles, estão autoestima, gratidão, controle do estresse, atenção plena no trabalho, concentração, dormir bem, entre outros. Também é possível separar os conteúdos que mais gostou na aba "Meus" para acessar facilmente as suas produções favoritas. O diferencial do app são os áudios com histórias para dormir com opções para todas as idades.
O Calm apresenta ferramentas exclusivas para usuários pagos. O aplicativo disponibiliza assinaturas de R$ 28,90 mensais ou R$ 159,90 por ano. A modalidade premium libera todo o conteúdo do aplicativo e ainda dá acesso a uma meditação diária exclusiva, além de adicionar novas histórias toda semana.
3. Exercícios de alongamento
O aplicativo Exercícios de alongamento para Android e iPhone reúne uma série de vídeos animados de exercícios de alongamentos para serem feitos antes e após as atividades físicas. A página inicial do app apresenta exercícios de diversos níveis com finalidades variadas. Além disso, o programa disponibiliza treinos de alongamentos para aliviar dores de partes específicas do corpo humano. O aplicativo ainda permite que o usuário crie o próprio treinamento adicionando os exercícios que preferir.
Os anúncios presentes no aplicativo podem ser uma desvantagem, mas Exercícios de alongamento também apresenta variedade e quantidade de conteúdo. O app disponibiliza assinaturas no valor de R$ 4,99 mensais ou R$ 19,90 por ano. O plano oferece os treinos completos e uma experiência de uso sem propagandas.
4. Exercícios em Casa
O Exercícios em Casa foi considerado pelo Google um dos melhores aplicativos de 2018. O app oferece
... ilustrações animadas com os treinos para serem feitos em casa sem ajuda de aparelhos, apenas com o peso corporal. Os exercícios são divididos em níveis (iniciante, intermediário e avançado) e em treinos especiais para desenvolver grupos musculares específicos, como peito, costas, ombros e pernas.
O ponto positivo do app está na possibilidade de visualizar quantas calorias cada treino permite queimar, mas Exercícios em Casa costuma exibir anúncios antes de iniciar as atividades. O aplicativo também oferece um plano Premium, que está liberado para todos os usuários até 1 de julho. A modalidade disponibiliza todos os treinos do aplicativo para assinantes e oculta publicidades. Além de ajudar a emagrecer e trazer benefícios para a saúde física, realizar atividades pode diminuir o estresse e a ansiedade.
5. Dieta e Emagrecer Rápido
O aplicativo Dieta e Emagrecer Rápido, disponível para Android e iPhone, é um guia nutricional para usuários que desejam ter uma alimentação mais controlada e saudável. Além de reunir variados modelos de dietas para emagrecer com saúde, o app possui diversas ferramentas, como contagem de calorias, receitas de sucos detox, dicas de receitas saudáveis, calculadora de Índice de Massa Corporal (IMC), tabela de alimentos e muito mais.
Apesar de o programa apresentar muitas funções que podem ser úteis para quem busca uma vida mais saudável, algumas dessas ferramentas são limitadas para os usuários comuns. O valor do plano Pro é de R$ 12,50 por mês ou R$ 59,50 por ano, e os assinantes têm direito a todos os conteúdos e atendimento nutricional por mensagem.
6. Nike Training Club
O Nike Training Club é um aplicativo de treinos e planos fitness desenvolvido pela Nike para Android e iPhone. O app disponibiliza treinos de mobilidade, alta intensidade (também conhecido como HIIT), boxe, resistência, yoga e força com duração de cinco a 45 minutos. Além disso, o programa oferece práticas voltadas para diferentes partes do corpo (braço, perna, tronco, ombro, entre outros).
Embora o Nike Training Club apresente os níveis iniciante, intermediário e avançado, as resenhas de usuários da Play Store relatam que os exercícios requerem muito esforço físico, o que pode ser um ponto negativo. Mesmo assim, o aplicativo também oferece treinos específicos para crianças e adultos, e atividades de yoga.
